Сегодня расскажу о витаминах из серии «кожа, волосы, ногти» — дозировкой 1000 мкг.
Биотиин (витамин Н, витамин B7, кофермент R) — это водорастворимый витамин группы В, его еще называют «витамином красоты». Он устойчив к высоким температурам, и, следовательно, при приготовление пищи не «теряется». В малых количествах биотин содержится практически во всех продуктах, но больше всего его в печени, дрожжах, почках, орехах, бобовых (соя, арахис), цветной капусте.
